Tips og råd for dine øyne når du jobber foran en pc-skjerm

Tips og råd for å avlaste øynene

• Blunk ofte. Du blunker mindre når du ser på en skjerm, som kan bety at du får tørre øyne. Blunker du ofte kan du unngå dette.
• Hvis du tenker på å kjøpe briller, bør du velge glass med et filter som fjerner blått lys. All moderne belysning, som LED og lysrør samt LED-skjermer ligger på en frekvens som øyet ikke er vant til. Dette leder til anstrengelse i øyet. Med et filter som fjerner blått lys reduseres dette.
• Ta pauser. Se deg omkring og fokuser blikket på noe som er lengere bort. Små, korte pauser gir øyet den hvilen øyet behøver.
• Unngå refleksjoner. Å ha en feil plassert skjerm som gjør at det blir refleksjoner fra vinduer og takbelysning gjør at øyet må jobbe ekstra. Dette er slitsomt for øynene. Skal du ha briller bør du sikre deg at de har en god anti-refleksbehandling.
• Hold avstand; 50 – 70 cm til skjermen er en optimal avstand for de fleste.
• Det kan være en fordel med større skrift på skjermen, større tekst er mindre anstrengende for øyet.
• Senk skjermen – du skal kunne senke blikket litt, dette gjør at du blunker oftere og da slipper du og sitte og stirre rett frem.

Symptomer på att du behøver skjermbriller

• Tørre øyne
• Hodepine
• Du myser for å se teksten
• Vondt i nakken, skuldrene eller albuer
• Du endrer arbeidsposisjon for å kunne se på skjermen
• Teksten er utydelig
• Konsentrasjonsvansker

Alle har rett til å se bra på jobben – og for å se bra ut! Kom til oss og ta en synsundersøkelse så vi kan avdekke hvilke behov du har. Du vil bli overrasket over hvor stor effekt dette kan gi deg i hverdagen. 

Book en synstest her